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6 Formas de reducir el estrés en tu vida

El estrés es necesario a veces para enfrentar los desafios de nuestra vida cotidiana. Tener trabajos listos en tiempo y forma, y cumplir con nuestras responsabilidades. Un poco de estrés no es dañino para nosotros. Pero estrés en exceso puede ser completamente nocivo para nuestro bienestar físico y psicológico.

En este artículo te daremos un par de consejos de como reducir el estrés.


Fuente: Vía

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6 Formas de reducir el estrés en tu vida

6 Formas de reducir el estrés en tu vida

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  in Health & Fitness

¿Por qué se produce el estrés?

¿Por qué se produce el estrés?

El estrés es producido por la liberación de cortisol, cuando tenemos demasiadas obligaciones con las que cumplir. Es importante a veces dedicar tiempo para nosotros mismos, y ocio.

#1 Hacer ejercicio

#1 Hacer ejercicio

Existen dos razones por las cuales el ejercicio es lo mejor para reducir el estrés. La primera es que cuando hacemos ejercicio liberamos endorfina, la hormona de la felicidad, y aplaca directamente al estrés y nos relaja. La segunda razón es que el ejercicio nos mantiene saludables y bellos, estar cómodos con nosotros mismos ayuda a reducir el estrés.


#2 Meditar

#2 Meditar

La meditación, sin duda, ayuda a disminuir la producción de cortisol. Y es que, cuando meditamos, podemos conectarnos con nosotros mismos y recargarnos de buena energía.

#3 Escuchar música

#3 Escuchar música

La música puede hacer magia en nuestro cuerpo. Ponle play a tu música favorita y deja que la hormona del estrés desaparezca de tu cuerpo. 

#4 Navegar

#4 Navegar

El mar, la tranquilidad, el sonido de las olas nos ayuda a desconectarnos de la rutina y descansar física y mentalmente. Y si no tienes la posibilidad de navegar con frecuencia, siempre puedes ir a la playa y perderte en el horizonte.


#5 Comer saludáblemente

#5 Comer saludáblemente

La dieta es fundamental a la hora de combatir el estrés. Los alimentos saludables son esenciales si queremos erradicar los efectos del cortisol en nuestro cuerpo.

#6 Dedícale tiempo a actividades de ocio

#6 Dedícale tiempo a actividades de ocio

Tocar un instrumento o jugar videojuegos son 2 buenas formas de reducir el estrés y divertirse.

¿Qué crees que es más importante?

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