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अपने लीवर को स्वस्थ्य रखने के लिए ज़रूर खाएं ये 14 चीज़े

लीवर हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। हमारे खान-पान और रहन-सहन में अनियमितता की वजह से हमारे लीवर पर प्रभाव पड़ने लगता है। फ़ास्ट फ़ूड और जंक-फ़ूड हमारे लीवर के लिए हानिकारक होते हैं। अधिक मात्रा में तेल और मैदा भी हमारे लीवर को प्रभावित सकत हैं। 

अगर हम अपने खान-पान को नियंत्रण में रखें तो लीवर में होने वाली तकलीफों से बचे रह सकते हैं। अपने लीवर को तंदरुस्त रखने के लिए इन 14 चीज़ों को अपने खान -पान में ज़रूर सम्मिलित करें।


 

अपने लीवर को स्वस्थ्य रखने
के लिए ज़रूर खाएं ये 14 चीज़े

अपने लीवर को स्वस्थ्य रखने के लिए ज़रूर खाएं ये 14 चीज़े

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  in Health & Fitness

लहसुन (garlic)

लहसुन (garlic)

लीवर को साफ़ करने में लहसुन बहुत मददगार होता है। इसमें एलीसिन और सेलेनियम पाए जाते हैं। 

चकोतरा (grapefruit)

चकोतरा (grapefruit)

चकोतरा, विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह आपके लीवर की कार्यक्षमता को बढ़ा देता है।  

चुकंदर और गाजर (beets and carrots) 

चुकंदर और गाजर (beets and carrots) 

चुकंदर और गाजर, लीवर की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं।

ग्रीन-टी

ग्रीन-टी

ग्रीन टी शरीर को अन्य फ़ायदे तो देती ही है, साथ ही साथ लीवर की कार्य क्षमता भी बढ़ाती है।

एवोकाडो (avocado) 

एवोकाडो (avocado) 

एवोकाडो शरीर में ग्लूटाथयोन नाम का यौगिक पदार्थ उत्पन्न करता है। यह शरीर से टोक्सिन निकालने में लीवर की मदद करता है।

सेवफल (apple) 

सेवफल (apple) 

सेवफल में प्रचुर मात्रा में पेक्टिन होता है, यह शरीर से ज़हरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

ज़ैतून का तैल (olive oil) 

ज़ैतून का तैल (olive oil) 

ज़ैतून का तेल, शरीर में टोक्सिन को कम करने में मदद करता है।

ज्वार-बाजरा 

ज्वार-बाजरा 

ज्वार-बाजरे का आटा, लीवर के लिए फायदेमंद होता है।

फूल-गोभी और पत्ता गोभी 

फूल-गोभी और पत्ता गोभी 

इन सब्ज़ियों में प्राकृतिक तत्व होते हैं। यह शरीर से अनावश्यक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। 

नीम्बू और संतरा 

नीम्बू और संतरा 

विटामिन-C से भरपूर नीम्बू और संतरा, आपके लीवर को स्वस्थ्य रखने में बहुत कारगर होते हैं।

हल्दी

हल्दी

शरीर के हानिकारक पदार्थों को निकालने में हल्दी बहुत कारगर होती है। इसमे बहुत ही उपयोगी एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

आंवला

आंवला

आंवले में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन-C पाया जाता है। आंवला का नियमित सेवन, आपके लीवर को दुरुस्त रखेगा।

प्याज़ 

प्याज़ 

प्याज़ में क्योरसीटिन (quercetin) पाया जाता है जो कोलेस्ट्रोअल को कम करता है। इसके साथ ही यह लीवर पर हानिकर चर्बी भी नहीं जमने देता।

पानी

पानी

कम पानी की वजह से शरीर में हानिकारक पदार्थ इकठ्ठा होने लगते हैं। इसलिए आधिक से अधिक मात्रा में साफ़ पानी पियें।

क्या आप भी मानते हैं कि लिवर से सम्बंधित ज़्यादातर बीमारियां, शराब के अधिक सेवन से होती हैं?

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