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Se debe bajar de peso caminando, no corriendo, y te explicamos por qué

Se acerca el verano, y empiezan a salir a correr esa clase de gente que quiere bajar de peso cuanto antes, a velocidad luz, en solo 3 semanas. Hombre, ¿Por qué en vez de cuidarse durante el año, siempre hacen lo mismo cuando se acerca el verano? Es ridículo, y lo triste es que todos los años hacen lo mismo.

Bueno te cuento, si quieres bajar de peso, correr no es la solución. La solución es caminar. Y en este artículo te detallamos porque.


Fuente: Vía

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Se debe bajar de peso caminando, no corriendo, y te explicamos por qué

Se debe bajar de peso caminando, no corriendo, y te explicamos por qué

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  in Health & Fitness

¿Por qué caminar en vez de correr?

¿Por qué caminar en vez de correr?

En la actualidad existen varias investigaciones que demuestran que caminar es mucho mejor para perder grasa que correr. Si quieres bajar rápidamente de peso, por cuestiones de salud o porque se acerca el verano, sigue leyendo debajo.

Te mostramos una lista de razones por las que correr NO es un buen ejercicio para perder peso a continuación.

#1 Reduce tanto grasa como músculo

#1 Reduce tanto grasa como músculo

Correr es un ejercicio cardiovascular que reduce las calorías tanto en grasa como en músculos. Mediante su ejecución no sólo se puede quemar la grasa del cuerpo, sino que también disminuirá la masa muscular.

#2 Incrementa la producción de cortisol

#2 Incrementa la producción de cortisol

La producción de cortisol, la hormona del estrés, se incrementa con el ejercicio intensivo de cardio. Esta hormona aumenta los antojos alimenticios, ya que el cuerpo desea sustituir las calorías que ha quemado. Pero no sólo sustituirás las calorías quemadas, sino que también consumirás más calorías si haces ejercicios intensivos de cardio.

Además, este tipo de ejercicios provocan un efecto de privación de sueño, ya que te hacen resistente a la leptina. El cuerpo no puede sentirse lleno. El hambre extrema causa resistencia a la insulina y el aumento de la producción de cortisol provoca aumento de peso de inmediato.

#3 Puede dañar tus costillas y articulaciones

#3 Puede dañar tus costillas y articulaciones

Si corres durante períodos muy largos, esto puede dañar las rodillas y las articulaciones, ya que los pies se golpean contra el suelo durante mucho tiempo.

¿Conclusión?

¿Conclusión?

En conclusión, correr reduce la masa muscular, causa la disfunción del metabolismo y el desequilibrio de hormonas. Esto conduce al aumento de peso y a lesiones de rodillas y otras articulaciones.

¿La alternativa? Caminar

¿La alternativa? Caminar

Sin embargo, caminar es una alternativa mucho mejor a pesar de que se queman menos calorías. Los niveles de cortisol se reducen, no aumentan. Es sensible a la insulina por lo que se queman calorías, sin tener antojos. Te mantiene motivado y saludable, porque se aumenta la producción de serotonina y dopamina.

¡No olvides llevar una dieta balanceada!

¡No olvides llevar una dieta balanceada!

Puedes caminar unos 30 o 60 minutos al día, tres veces a la semana. Y aumenta los días a 6, tan pronto como te sea posible. Esto traerá muchos beneficios para tu salud en general y también aliviarás el estrés. Una dieta adecuada y hacer ejercicios de resistencia metabólica durante 30 minutos también son excelentes para mantener el cuerpo saludable.

Lo único que te falta es fuerza de voluntad y motivación. ¡Vamos que todavía puedes lograrlo antes de las fechas próximas!


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