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मॉर्निंग वॉक करना है बेहद ज़रुरी, नही तो हो सकते हैं ये बड़े नुकसान

जब भी आप वॉक करते हो तो आपको अपनी सोच को सकारात्मक रखना चाहिए। सुबह की सैर करने से आप अपने आप को तरोताजा़ महसूस करते हैं। वॉक करने से हमें कई तरह की बीमारियों के साथ लड़ने की शक्ति भी मिलती है। इसलिए जो लोग मॉर्निंग वॉक नहीं करते उन्हें कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। 

आईये जानते हैं उन्ही नुकसानों के बारे में। 

मॉर्निंग वॉक करना है बेहद ज़रुरी, नही तो हो सकते हैं ये बड़े नुकसान

मॉर्निंग वॉक करना है बेहद ज़रुरी, नही तो हो सकते हैं ये बड़े नुकसान

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  in Health & Fitness

पाचन तंत्र की समस्या

पाचन तंत्र की समस्या

सुबह की सैर से आपके पाचन तंत्र को फायदा होता है। रोजाना मॉर्निंग वॉक पर जाने से भूख भी बढ़ने लगती है। पाचन तंत्र मज़बूत होता है, भोजन से मिलने वाली उर्जा भी बढ़ने लगती है। क्योंकि शरीर उसका पूरा उपभोग करने में सक्षम होता है तो यदि आप मॉर्निंग वॉक पर नही जाते हैं तो आपको पाचन तंत्र की समस्या हो सकती है।

दिल के लिए नुकसानदायक

दिल के लिए नुकसानदायक

यदि आप दिल के मरीज़ है और मॉर्निंग वॉक पर नही जाते तो ये आपके दिल के लिए नुकसानदायक हो सकता है। हार्ट अटैक होने के चांस बढ़ जाते हैं और इसके आलावा दिल से संबंधित बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर किसी व्यक्ति को सांस लेने मे तकलीफ होती है तो उसे मॉर्निंग वॉक पर ज़रुर जाना चाहिए।

वजन बढ़ जाता है

वजन बढ़ जाता है

मॉर्निंग वॉक पर न जाने से वज़न बढ़ने का खतरा रहता है। जो लोग मोटापे से परेशान होते हैं उनको सुबह की सैर करनी चाहिए। क्योंकि इससे कैलोरी की मात्रा कंट्रोल में रहती है। सुबह दौड़ने से हमारा वज़न तेजी से कम होने लगता है। तो यदि आप अपना वज़न कम करना चाहते है तो मॉर्निंग वॉक करना शुरु कर दीजिये।

सहनशक्ति में कमी

सहनशक्ति में कमी

ऐसा माना गया है कि जो लोग सुबह नहीं दौड़ते हैं उनके सहनशक्ति में कमी आ जाती है। वह छोटी-छोटी समस्याओं का समाधान निकालने मे असमर्थ रहते हैं। अगर आप अपनी इस समस्या को दूर करना चाहते हैं और अपनी सहनशक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो नियमित रूप से दौड़ लगाइए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता मे कमी

रोग प्रतिरोधक क्षमता मे कमी

जो लोग आए दिन छोटी-मोटी बीमारियों के शिकार होते हैं उन्हे मॉर्निंग वॉक ज़रुर करना चाहिए, नही तो उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मे कमी आने की संभावना रहती है। यदि आप कई बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो नियमित रूप से सुबह दौड़ लगाइए।

मधुमेह पर नियंत्रण रखना मुशिकल

मधुमेह पर नियंत्रण रखना मुशिकल

आज के समय में मधुमेह एक ऐसी बीमारी बन गई है जिसकी चपेट में आने वाले मरीजों की संख्या में लगातार बढ़ोत्तरी हो रही है। इसका मुख्य कारण नियमित रूप से व्यायाम न करना हो सकता है। अगर आप सुबह-सुबह दौड़ लगाते हैं तो इससे मधुमेह पर नियंत्रण पाया जा सकता है तथा इंसुलिन बनने की प्रक्रिया में भी सुधार आता है।

उच्च रक्तचाप और अस्थमा के रोगियों के लिए समस्या

उच्च रक्तचाप और अस्थमा के रोगियों के लिए समस्या

जो लोग उच्च रक्तचाप और अस्थमा से पीड़ित हैं और मॉर्निंग वॉक नही करते तो ये उनकी सेहत के लिए बड़ी समस्या हो सकती है, उन्हें धीरे-धीरे ही सही लेकिन सुबह दौड़ना चाहिए। उच्च रक्तचाप और अस्थमा से पीड़ित लोगो के दौड़ने से अस्थमा रोगियों के लिए फायदा यह है कि इससे फेफड़े मज़बूत होते हैं तथा श्वसन प्रक्रिया में सुधार होता है। इसके अलावा इससे धमनियों का व्यायाम होता है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

कैंसर पीड़ितों के लिये नुकसानदायक 

कैंसर पीड़ितों के लिये नुकसानदायक 

अगर आप कैंसर जैसी बीमारी से पीड़ित है तो आपको कम से कम 45 मिनट तक सैर करनी चाहिए और मॉर्निंग वॉक पर जाना चाहिए। सैर करने से कैंसर के मरीज़ों को बहुत ही फायदा मिलता है। महिलाओं के कैंसर की सम्भावना भी सैर करने से कम होती है। 1999 में हुए एक शोध के अनुसार, जो लोग नियमित तौर पर सुबह की सैर को जाते हैं उन्हें कैंसर होने की संभावना बहुत कम हो जाती है।

क्या आप सुबह सैर पर जाते हैं?

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