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गर्भावस्था के दौरान यह 9 काम करने से बचें

माँ बनने का एहसास दुनिया का सबसे खूबसूरत एहसास होता है, और इस एहसास को वो औरत ही समझ सकती है जो कभी माँ बनी हो या माँ बनने वाली हो। एक माँ के लिए यह भी महत्वपूर्ण होता है कि उसका होने वाला बच्चा स्वस्थ हो। किसी भी शिशु का स्वास्थ्य उसकी माँ के स्वास्थ्य से ही जुड़ा होता है।

अपने शिशु की बेहतरी के लिए किसी भी गर्भस्थ स्त्री को यह जरुरी है कि वो पहले खुद का ध्यान रखे। अपनी जीवनशैली सुधारे। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी बातों के बारे में बता रहे हैं जिनका ध्यान रखना हर गर्भवती महिला के लिए बेहद जरुरी है।

गर्भावस्था के दौरान यह 9 काम करने से बचें

गर्भावस्था के दौरान यह 9 काम करने से बचें

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  in Health & Fitness

1. खाते वक़्त टीवी से बनाए दूरी

1. खाते वक़्त टीवी से बनाए दूरी

अधिकतर लोगों की यही आदत होती है कि वे टीवी देखते वक़्त कुछ न कुछ चरते रहते हैं। लेकिन आप अगर माँ बनने वाली हैं तो ऐसा बिल्कुल न करें। इसका आपके होने वाले बच्चे पर बुरा असर पड़ता है।

वजन का ध्यान रखना पड़ सकता है भारी

वजन का ध्यान रखना पड़ सकता है भारी

गर्भावस्था के दौरान माँ के वजन पर ध्यान दिया ही जाता है। लेकिन बार-बार वजन करना और उस बारे में विचार करते रहना आपके दिमाग और शरीर दोनों को ही नुकसान पहुँचाता है।

3. मादक पदार्थों के सेवन से बचें

3. मादक पदार्थों के सेवन से बचें

गर्भावस्था के दौरान शराब, सिगरेट जैसे मादक पदार्थों को अपने पास भी न फटकने दें। आपकी बुरी आदतें आपके बच्चे को भी नुकसान पहुंचाएंगी। 

4. पूरी नींद ले

4. पूरी नींद ले

कामकाजी महिलाओं को अक्सर ही अपनी नींद के साथ समझौता करना पड़ता है। लेकिन इस महत्वपूर्ण अवस्था में 7 -8 घण्टों की नींद जरूर लें।

5. जीभ पर कसें लगाम

5. जीभ पर कसें लगाम

इस दौरान अलग-अलग चीजों को खाने का मन होना बहुत आम बात है। लेकिन जो भी खाएं सोच समझकर खाएं। खासतौर पर फ़ास्ट फ़ूड खाने से बचें।

कैफीन से बचे

कैफीन से बचे

अगर आपको कॉफ़ी पीने की आदत है तो इससे छुटकारा पा लें। कॉफ़ी ही नहीं ज्यादा मात्रा में चाय भी न पियें। इन पेय पदार्थों को पीने से बेहतर है कि जूस या सूप ज्यादा पिया जाए।

7. व्यायाम करें पर ध्यान से 

7. व्यायाम करें पर ध्यान से 

'अति सर्वत्र वर्जयेत' तो आपने सुना ही होगा। बस यही बात यहाँ भी लागू होती है। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम जरूर करें, लेकिन किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में एवं अपनी क्षमता के अनुसार। 

8. मच्छी से भी करें परहेज

8. मच्छी से भी करें परहेज

अगर आपको मछली खाना पसंद है, तो कुछ दिन आपको इससे दूर रहना होगा। मछली में मरक्यूरी होता है जो बच्चे के दिमाग पर असर डालता है।

9. माइक्रोवेव ओवन से रहें दूर 

9. माइक्रोवेव ओवन से रहें दूर 

माइक्रोवेव ओवन में हानिकारक रेडिएशन्स निकलते हैं, जो भ्रूण के विकास में बाधा उत्पन्न करते हैं।

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