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दीपिका ने की डिप्रेशन पर बात, डिप्रेशन के दौरान अपनाएं यह तरीक़े 

मैंने ऐसे भी कुछ दिन बिताएं हैं जहाँ में सिर्फ़ अकेले रहना चाहती थी, मुझमें दुनिया का सामना करने का साहस नहीं था। मैं चाहती थी के दिन भर बिस्तर पर ही रहूँ। 

-दीपिका पदुकोण 

जी हाँ! सिर्फ दीपिका ही नहीं हम में से कई ऐसे लोग हैं जो Depression या अवसाद के शिकार हो जाते हैं। और यह बात इतनी बड़ी अभिनेत्री के मुँह से सुनने में थोड़ी अजीब ज़रूर लगती है लेकिन यह सच है, हम में से कोई भी Depression से ग्रस्त हो सकता है। वैसे जहाँ तक दीपिका की बात है, वह अपने विचारों को लेकर बहुत स्पष्ट हैं और कई बार उन्होंने अपने depression के समय की बात बताते हुए यह भी बताया है कि कैसे depression से बचा जा सकता है। 

दीपिका ने की डिप्रेशन पर बात, डिप्रेशन के दौरान अपनाएं यह तरीक़े 

दीपिका ने की डिप्रेशन पर बात, डिप्रेशन के दौरान अपनाएं यह तरीक़े 

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दीपिका ने Depression पर की बात

दीपिका ने Depression पर की बात

वैसे तो दीपिका कई बार, Depression को लेकर बोल चुकी हैं और इस बात को लेकर उनकी बहुत इज़्ज़त भी की जाती है। हाल ही में हुए इंटरव्यू के दौरान दीपिका ने बताया की कैसे आप Depression से बाहर आ सकते हैं। आइए जानते है कुछ बातें जो वाक़ई में लाभदाय हैं।

नकारात्मक सोच से बचें 

नकारात्मक सोच से बचें 

मेरे साथ भी ऐसा होता है कि दिमाग़ में कई सारे सवाल आने लगते हैं, लेकिन इन उठते हुए सवालों को बाहर का रास्ता दिखाना बहुत ज़रूरी है।  अगर, मगर,काश इन सारी बातों में समय बर्बाद ना करें, आप जितना अच्छा सोचेंगे उतना अच्छा होगा। सकारत्मक सोच एक जादू की तरह काम करती है। 

दोस्तों के साथ समय बिताएं

दोस्तों के साथ समय बिताएं

कभी-कभी ऐसा भी होता है कि एक ही जैसे माहौल से हम तंग आ जाते हैं। अगर डिप्रेशन हो रहा है और रोज़ वैसे ही रहेंगे जैसे पहले थे, तो कोई समाधान तो होगा नहीं। और मेरे दोस्त! इतनी खूबसूरत दुनियां, एक जगह बिताने के लिए थोड़ी ना बनी है।तनिक घूमिये-फिरिये, एन्जॉय करिये।  

मेरे गीत याद रखना 

मेरे गीत याद रखना 

अब भला आप माने या ना माने लेकिन अपने बुरे मूड को ठीक करने के लिए, हम सब अक्सर म्यूज़िक का सहारा लेते हैं।और कई जगह पढ़ने में भी आया है कि Depression में अच्छा म्यूज़िक बहुत कारगार साबित होता है। 

माफ़ करना सीखें 

माफ़ करना सीखें 

इस बात से तो मैं भी रज़ामंद हूँ कि माफ़ करना इतना आसान नहीं होता और फिर हम इतने भी महान नहीं कि माफ़ कर दें और ख़त्म।लेकिन यक़ीन मानिए! एक चीज़ को लेकर बैठ जाने से नुकसान हमारा ही होना है इसलिए मिट्टी पाओ यार! 

कुछ समय Exercise करें 

कुछ समय Exercise करें 

जी हाँ! कुछ समय Excercise को दें। Depression में योगा करना बहुत लाभदायक होता है। सुबह वॉक पर जाने की आदत डाल लें या नंगे पाँव हरी घास पर चलने से भी दिमाग़ को सुक़ून मिलता हैं। 

भरपूर नींद लें 

भरपूर नींद लें 

अच्छी नींद और अच्छा खाना बहुत मददगार होता है। जी हाँ! यह बहुत ज़रूरी है कि आप भरपूर नींद लें और खाने पर भी ध्यान दें। कोई भी ऐसी चीज़ का सेवन ना करें जिससे नशा होता है। 

अच्छी किताबें बेहतरीन साथी होती हैं 

अच्छी किताबें बेहतरीन साथी होती हैं 

कुछ अच्छी किताबें पढ़ने की कोशिश करें। हाँ यह सच है कि एकदम से किताबों में दिल लगाना मुमकिन नहीं होता लेकिन कोशिश करके देखें, अब अगर कोशिश कर ही रहे हैं तो Diary-Writing की शुरुआत भी कर सकते हैं।  

अपनी Hobby को फॉलो करें 

अपनी Hobby को फॉलो करें 

यदि आपको डांस या सिंगिंग का शौक़ है, तो मेरी सलाह यही होगी की अपनी हॉबी के लिए थोड़ा टाइम निकालें। जो चीज़ें हमे खुश करती हैं उन्हें हमेशा क़ायम रखना चाहिए। 

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