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साँसों की दुर्गन्ध से बचने के लिए अपनाएँ यह आसान तरीके

वैसे तो हम सभी ही रोज ही अपने दांतो को ब्रश करते हैं। लेकिन फिर भी कभी न कभी या कुछ लोगों को तो अक्सर ही साँसों की दुर्गन्ध की समस्या से दो चार होना पड़ता है। असल में मुंह की सही तरीके से साफ़ सफाई न करने से मुंह में बैक्टेरिया पनपने लगते हैं जो साँसों की बदबू को जन्म देते हैं। जिससे कई गंभीर बीमारियाँ भी हो सकती हैं। आज हम आपको इस समस्या से बचने के एक्सपर्ट्स द्वारा सुझाये गए कुछ आसान तरीकों के बारे में बताएंगे।

साँसों की दुर्गन्ध से बचने के लिए अपनाएँ यह आसान तरीके

साँसों की दुर्गन्ध से बचने के लिए अपनाएँ यह आसान तरीके

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  in Health & Fitness

जरुरी है टूथब्रश की भी सफाई।

जरुरी है टूथब्रश की भी सफाई।

हम दांतों की सफाई तो करते हैं पर टूथब्रश पर ध्यान नहीं देते। अगली बार आप जब भी ब्रश करें तो उसके बाद टूथब्रश को अच्छी तरह धोकर सूखे स्थान पर रखें। इससे टूथब्रश इन्फेक्शन से बचा रहेगा और आप भी। 

ऐसे करें ब्रश

ऐसे करें ब्रश

दांतो को अगर अच्छी तरह साफ़ करना चाहते हैं तो टूथब्रश आगे पीछे नहीं बल्कि ऊपर नीचे गोल-गोल घुमाकर ब्रश करें। 

जीभ को न करें नजरअंदाज

जीभ को न करें नजरअंदाज

सिर्फ दांतो में ही नहीं बल्कि हमारी जीभ में भी बैक्टीरिया पनपते हैं इसलिए बेहतर है कि दांतो के साथ जीभ को भी अच्छी तरह साफ़ करें।

दिनभर रखें सफाई

दिनभर रखें सफाई

मुंह को साफ़ रखने के लिए दिनभर ब्रश तो नहीं कर सकते। परंतु जब भी कुछ खाएँ कुल्ला कर लें। इससे खाना मुंह में नहीं रह पाएगा और बैक्टीरिया भी जन्म नहीं लेंगे।

तंबाकू सेवन को कहें ना

तंबाकू सेवन को कहें ना

सिगरेट या अन्य तंबाकू पदार्थों के सेवन से मुंह में दिनभर उसकी बदबू बनी रहती है। साथ ही इनके सेवन से अन्य कई घातक बीमारियाँ भी होती हैं तो बेहतर है कि इनका सेवन न किया जाये।

खाने से पहले सोचें

खाने से पहले सोचें

आप दिनभर में जो भी खा रहे हैं उस पर भी ध्यान दें| जिन खाद्य पदार्थों में शुगर और एसिड्स की मात्रा ज्यादा होती है वो ज्यादा बैक्टीरिया उत्पन्न करते हैं और साँसों की दुर्गन्ध को भी बढ़ाते हैं। 

समय-समय पर कराएँ जांच

समय-समय पर कराएँ जांच

एक्सपर्ट्स का कहना है कि दांतो व मसूड़ों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए ६ महीने के अंतराल में ओरल चेकअप करवाना चाहिए। इससे अनचाही बीमारियों व साँसों की दुर्गन्ध से बचा जा सकता है।

रात में भी करें दांत साफ़

रात में भी करें दांत साफ़

दिन में दो बार ब्रश करना ओरल हेल्थ के लिए अच्छा होता है। इसलिए सुबह उठने के बाद और रात में सोने से पहले ब्रश करना चाहिए। 

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