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7 आसान व असदार नाक व्यायाम, जो आपकी नाक को परफेक्ट शेप में लाने में मदद करेंगे 

आप माने या ना माने परंतु नाक आपके शरीर का वो हिस्सा है जिसपर लोगो का सबसे पहले व सबसे ज्यादा ध्यान जाता है। सुन्दर दिखने वाली महिलाओ की नाक अक्सर तीखी होती है, इसलिए तीखी नाक की चाहत सबको होती है।

यह कुछ साधारण व आसान व्ययाम आपकी नाक को परफेक्ट शेप देने में मदद करेंगे। आइये देखते हैं।



7 आसान व असदार नाक व्यायाम, जो आपकी नाक को परफेक्ट शेप में लाने में मदद करेंगे 

7 आसान व असदार नाक व्यायाम, जो आपकी नाक को परफेक्ट शेप में लाने में मदद करेंगे 

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  in Health & Fitness

नाक को शेप देना

नाक को शेप देना

अगर आप अपनी नाक को शेप में लाना चाहते हैं तो नाक पर दोनों तरफ से नाक को प्रेस कीजिए। बचपन में नाक की सही मालिश न होने के कारण वो चौड़ी हो जाती है। इस एक्सरसाइज को करके नाक को पतला किया जा सकता है। दोनों हाथों की उंगलियों से नाक को दोनों साइड से दबाते हुए उसे आगे की ओर ले जाएं। जितनी बार हो सके, यह व्‍यायाम उतनी बार करें।

नाक को छोटा करना 

नाक को छोटा करना 

उम्र के साथ-साथ शरीर में कई प्रकार के बदलाव आते हैं, खासतौर से हड्डियों और मांसपेशियों में। यही कारण है कि जन्म के बाद से ही छोटे बच्चों की मालिश पर खास ध्यान दिया जाता है। उनकी नाक को भी मालिश के दौरान शेप दिया जाता है। नाक को शेप में लाने के लिए लिए उंगली को नाक के नीचे लगाएं और धीरे-धीरे उसे ऊपर-नीचे करें। इस एक्सरसाइज को करने से नाक की हड्डी शेप में बनी रहती है। अगर शेप में नहीं है तो आ जाती है। नाक को ऊपर-नीचे करते वक्त हल्का-सा प्रेशर भी लगाएं। दिन में जितनी बार इस एक्सरसाइज को करेंगे, उतना फायदा होगा

नाक की मालिश 

नाक की मालिश 

खूबसूरत शेप के लिए नाक की मसाज बहुत जरूरी है। मसाज से केवल शेप ही नहीं, साइनस और माइग्रेन में भी आराम मिलता है। नाक को ऊपर से लेकर नीचे और दाएं से लेकर बाएं किसी अच्छी क्रीम या तेल से मसाज करें। रोजाना 5 मिनट की मसाज करके इसका असर देखा जा सकता है। लगातार एक महीने तक ऐसा करने से नाक शेप में आ जाती है।

साँसों का आगमन

साँसों का आगमन

अपने शरीर को पूरी रेलक्सेशन में छोड़ दे और आराम से धीरे-धीरे साँसों का आगमन करे,

ध्यान में रखे की सांस ज्यादा तेज न ले सिर्फ आराम आराम से उनको अंदर बहार करते रहे।

नाक को हिलाना 

नाक को हिलाना 

बस अपनी नाक को हिलाने की कोशिश करे और चेहरा स्थिर रखे ।

यह एक्सरसाइज आप एक दिन में कई बार कर सकते है।

हँसी की लकीरों को शेप में लाना 

हँसी की लकीरों को शेप में लाना 

पहले मुंह में हवा भरे, फिर 5 सेकंड उस हवा को एक तरफ छोड़े

यह प्रोसेस दुबारा दोहराये

नाक की हरकत 

नाक की हरकत 

इस व्‍यायाम को करने से नाक की मसल्स रिलैक्स होती है, जिससे नाक शेप में आती है। इसके लिए सांसों को अंदर खींचकर नाक को लेफ्ट-राइट मूव करें। नाक के होल को जल्दी-जल्दी खोलें और बंद करें। कुछ देर के व्‍यायाम से नाक को बेहतर शेप दिया जा सकता है। एक्सरसाइज करने के दौरान चेहरे के मूवमेंट्स का भी ध्‍यान रखें।

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