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ESTO Es Lo Que Debes Caminar Para Bajar De Peso

Uno de los ejercicios más fáciles y seguros conocidos es caminar. Ni siquiera es necesario estar en contacto con aparatos de gimnasio, caminando puedes lograr bajar una libra de peso por semana, ¿no es genial?

Cambia tu rutina y haz tus caminatas más divertidas. Pídele a tus amigos que te acompañen. Cambia los recorridos. Estos pequeños cambios te ayudarán a no aburrirte de caminar.

Sin hacer dieta ni pasar horas en el gimnasio, caminar te puede ayudar a perder mucha grasa indeseable. ¡Échale un vistazo!

ESTO Es Lo Que Debes Caminar Para Bajar De Peso

ESTO Es Lo Que Debes Caminar Para Bajar De Peso

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¿Quieres perder peso sin ir al gimnasio?

¿Quieres perder peso sin ir al gimnasio?

Pierde peso caminando apropiadamente.

Pierde peso caminando apropiadamente.

Cómo caminas y tu peso corporal juegan un papel importante en la pérdida de peso. Si caminas a una velocidad de 4 millas por hora, podrás perder 400 calorías.

Un podómetro podría ayudarte a perder peso.

Un podómetro podría ayudarte a perder peso.

El podómetro ayuda a controlar efectivamente tu peso y de una mejor manera. Sólo úsalo alrededor de la cadera y te ayudará a registrar la cantidad de pasos que das.

¿Cuántos pasos necesitas caminar para perder peso?

¿Cuántos pasos necesitas caminar para perder peso?

Una milla = 2000 pasos y 100 calorías quemadas

1 Libra = 3500 calorías

Perder 1 libra en 1 semana = 500 calorías / día

¡Camina 10.000 pasos para perder 1 libra!

Así es como deberías caminar.

Así es como deberías caminar.

Manten tu vista en el horizonte, endurece tu abdomen, coloca tu pera en alto y contrae tus glúteos. Así deberías caminar si lo haces como ejercicio.

¡Aquí es cuando es útil el podómetro!

¡Aquí es cuando es útil el podómetro!

¿Qué tan seguido deberías caminar?

¿Qué tan seguido deberías caminar?

Apenas empiezas, asegúrate de caminar 15-20 minutos por día, 3 días por semana. Luego puedes ir incrementándolo gradualmente a 30-60 minutos por día.

Asegúrate de visitar a tu doctor antes de caminar. Házlo tengas o no estado físico. 

Asegúrate de visitar a tu doctor antes de caminar. Házlo tengas o no estado físico. 

Compártelo con tus amigos y ayúdalos a perder peso.

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